Wiadomości z Ostrowca Świętokrzyskiego

Powrót2009-10-12

JAK radzić sobie z głosem

W Polsce zwiększa się liczba osób mających problemy z głosem. Zdecydowaną większość stanowią nauczyciele.
Błędna emisja głosu wynika przede wszystkim ze złego oddychania; szybkiego, płytkiego i łapczywego. Równie niebezpieczne jest mówienie zbyt wysoko i zbyt głośno, co związane jest głównie z trudnościami w utrzymaniu dyscypliny w klasie. Dodatkowo czynnikami niesprzyjającymi są palenie papierosów, spożywanie alkoholu, zbyt suche powietrze lub za duża wilgotność. Zabójcze jest także forsowanie głosu podczas anginy czy zapalenia krtani. Początkowo utrapieniem staje się chrypka, zlekceważenie jej może jednak doprowadzić do poważnych schorzeń strun głosowych.

W jaki sposób można sobie pomóc, poza wyeliminowaniem złych nawyków i zapewnieniem - w miarę możliwości - komfortowych warunków pracy? Niezastąpione będą ćwiczenia, które należy oczywiście regularnie powtarzać. Musimy starać się przedłużać fazę wydechu. Pomocne będzie wyobrażenie sobie, że wydychane powietrze to rzeka, która wypływa z wnętrza ziemi, przemierzając nasze ciało. Niezwykle relaksujące są także masaże, dotyk bliskiej osoby. Aby wygimnastykować język i rozluźnić żuchwę, wskazane jest ziewanie, parskanie, cmokanie, mruczenie, wykonywanie kółek językiem, zwijanie go w trąbkę itd. Czasem konieczna jest konsultacja ze specjalistą, który może zalecić wykonywanie bardziej wyspecjalizowanych ćwiczeń.

Nie można również zapominać, że myśli wpływają na to, jak mówimy i jak postrzegają nas inni.
/A. Pierścińska-Maruszewska /

Podziel się ze znajomymi:
Czytany: 24423 razy,
ostatnio: 2019-12-14 15:06:55
Skomentuj artykuł:
Powrót